Renforcement des tissus de soutien:
cervicales et ceinture scapulaire

Renforcement des cervicales:
la grue blanche appelle ses petits
la grue blanche cherche des vers
la grue blanche lisse ses plumes

&

Renforcement de la ceinture scapulaire:
moulinet du bras droit, vers l'avant et vers l'arrière
moulinet du bras gauche, idem
moulinet des deux bras à la fois, vers l'arrière et vers l'avant