Préparation du paysage intérieur

mise en condition préalable avec assouplissement des 8 étages articulaires
吐故纳新 Tugu Naxin, les 6 sons thérapeutiques et les 5 couleurs
Embrasser l'arbre avec Tian LiYang

Automassage Qigong

Ouverture des fenêtres des cinq sphères organiques

Tonification des cinq sphères organiques :

Renforcement des tissus de soutien: tendons, muscles, os

Exercices pour renforcer la cage thoracique et la région des reins
Exercices pour renforcer la colonne vertébrale
Exercices pour ouvrir la respiration

Renforcement des cervicales & de la ceinture scapulaire
Renforcement du bassin et des jambes
Renforcement des tissus de soutien - Les pas du tyran
Renforcement des tissus de soutien - Coup de pied
Renforcement des tissus de soutien - Le coq doré se dresse sur une patte
Renforcement des tissus de soutien - Le Tao circule entre Ciel et Terre
Renforcement des tissus de soutien - La marche de la foudre
Renforcement des tissus de soutien - Le dragon de feu et le dragon d'eau

 

Etirement des méridiens

Etirement des 12 méridiens principaux

Introduction : Explication de la circulation du Qi et du sang dans les 12 méridiens principaux.

Etirement poumons & gros intestin
Etirement estomac & rate
Etirement coeur & intestin grêle
Etirement vessie & rein
Etirement maître du coeur & triple réchauffeur
Etirement vésicule biliaire & foie

Etirement des 8 Vaisseaux merveilleux

 

Les Cinq dragons

introduction
le dragon repousse les nuages: intersaison
le dragon joue dans les nuages: printemps
le dragon fait son nid dans les nuages : été
le dragon écarte les nuages : automne
le dragon fait tomber la neige : hiver
Un dernier mot

 

Les Cinq animaux

Le Tigre

3 mouvements - le tigre s'éveille - le tigre bondit - le tigre sort ses griffes

Le Cerf

3 mouvements  - le cerf charge - le cerf galope - le cerf se gratte

L'Ours

3 mouvements - L'ours se réveilleL'ours se balance - L'ours écarte les branches

Le Singe

3 mouvements - le singe se dresse - le singe offre un fruit - le singe s'amuse

L'Oiseau

3 mouvements  - L'oiseau prend son envol - L'oiseau s'étire - L'oiseau plane

 

Les Oies sauvages

 le vol des petites oies à peine sauvageonnes

 

 Les 8 pièces de brocart

Introduction
Mouvement 1 : Soulever le ciel des 2 mains favorise le triple réchauffeur
Mouvement 2 : Tendre l'arc comme pour viser un aigle ouvre le poumon
Mouvement 3 : Prendre soin de la rate-estomac se fait en un seul mouvement
Mouvement 4 : Regarder derrière soi, écarter les 5 souffrances et les 7 blessures
Mouvement 5 : Agiter la tête et remuer la queue pour calmer le feu du coeur
Mouvement 6 : S'aider des pieds et des mains pour grimper la montagne renforce le rein
Mouvement 7 : Laisser siffler les poings, écarquiller les yeux fait sortir la colère du foie
Mouvement 8 : Hisser les talons jusqu'au ciel 7 fois évite les sangs maladifs
Mouvements 1 à 8 enchâinés sans commentaire